Pastāvīga erekcija un ilgstošs dzimumakts ir lietas, kas uztrauc dažāda vecuma vīriešus. Pēc 35 gadiem dažiem vīriešiem rodas potences traucējumi, un, pieaugot vecumam, šī parādība kļūst arvien biežāka. Ir daudz faktoru, kas provocē vāju erekciju vai tās neesamību vispār – no sliktas ekoloģijas līdz iekšējām saslimšanām vīriešiem. Tāpēc pieejai erekcijas atjaunošanai jābūt visaptverošai. To skaitā ir īpaši izstrādātas fizioterapeitiskās procedūras, vitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātāji, fiziskie vingrinājumi. Smagos gadījumos tiek nozīmētas zāles potences palielināšanai, tomēr dažreiz vīrieši iztiek bez tiem, vienkārši pārskatot diētu un veicot dažas izmaiņas. Tomēr jums būs jāierobežo arī noteiktu pārtikas produktu patēriņš - taču rezultāts ir tā vērts.
Pārtika, kas negatīvi ietekmē erekciju
Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kuru pastāvīga lietošana negatīvi ietekmē potenci. Tāpēc, ja jums ir problēmas ar vīriešu veselību, tie būs jāizslēdz:
- Cepšanas, konditorejas un maizes izstrādājumi – augsts rauga un cukura saturs negatīvi ietekmē testosterona – galvenā vīrišķā hormona – sintēzi, kura daudzums nosaka potenci. Vienīgie izņēmumi ir maizes šķirnes bez rauga.
- Trekna gaļa, sviests un margarīns, dzeltenumi, daži sieri – liels saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur holesterīnu, kas kaitē erekcijai. Šī viela spēj veidot plāksnes iegurņa asinsvadu lūmenos, kā rezultātā tiek samazināta erekcijai nepieciešamā asins plūsma. Attiecīgi erekcija. Interesanti, ka pats vīrišķais hormons veidojas no holesterīna.
- Alus. Alus saturošie fitoestrogēni ir sieviešu hormoni, un, nonākot vīrieša organismā, tie nomāc testosterona veidošanos – šīs iedarbības rezultāts ir hormonālā nelīdzsvarotība. Papildus problēmām ar erekciju parādās “alus vēders”, balss kļūst augstāka. Dzerot lielu daudzumu alus, vīrieši pārstāj ražot hormonu testosteronu, kas ir atbildīgs par reproduktīvās sistēmas darbību. Laika gaitā tas var radīt problēmas ar potenci.
- Produkti no ātrās ēdināšanas restorānu ēdienkartes – hamburgeru un frī kartupeļos esošie transtauki negatīvi ietekmē arī hormonu, tostarp testosterona, sintēzi.
- Desas un kūpinātas gaļas – smēķēšanas šķidrumi, ko izmanto šo produktu ražošanā, kvantitatīvi samazina testosterona līmeni. Turklāt šīs vielas ir toksiskas sēkliniekiem.
- Gāzētie dzērieni, izņemot minerālūdeni. Papildus augstajam cukura līmenim tie satur aromatizētājus un krāsvielas, kuru lietošana negatīvi ietekmē testosterona un spermas sintēzi.
- Kofeīnu saturoši dzērieni. Visizplatītākā no tām ir kafija. Ja to dzer bieži un daudz, testosterons samazinās, bet sieviešu hormonu daudzums, gluži pretēji, palielinās.
Kombinācijā ar tādiem faktoriem kā aptaukošanās, sēdošs darbs, emocionāla nestabilitāte, stress un pastāvīga pārslodze, bieža iepriekš minēto produktu lietošana bieži izraisa erektilās disfunkcijas.
Pārtikas produkti, kas uzlabo potenci
Regulāra šādu produktu lietošana uzlabos seksuālo veiktspēju, pagarinās dzimumaktu un atjaunos potenci:
- Ingvera sakne - tās bioloģiskās vielas spēj pārvarēt impotenci un atjaunot reproduktīvās spējas. Šis produkts satur arī daudz vitamīnu un minerālvielu – tie tonizē visu ķermeni;
- Raudzētie piena produkti – uzlabo testosterona sintēzi;
- Garšvielas – dabiskie afrodiziaki, piemēram, ķimenes, timiāns, baziliks palielina vēlmi;
- Ķiploki – stimulē testosterona sintēzi un asinsriti asinsvadu gultnē. Izmantojiet svaigu vai sagatavojiet tinktūru - 3 litrus. vārīta ūdens, ņem 1 kg sasmalcinātu ķiploku. Sakratiet iegūto maisījumu katru dienu visu infūzijas laiku. Mēnesi vēlāk jūs varat sākt kursu pret impotenci ar ķiploku tinktūru, lietojot 1 tējkaroti dienā.
- Produkti, kas satur rupjas augu šķiedras - ogas, augļi un dārzeņi. Tie ne tikai palielina libido un stiprina erekciju, bet arī labvēlīgi ietekmē spermatoģenēzi (spermas veidošanos). Šajā kategorijā var iekļaut mārrutkus un sparģeļus;
- Šokolāde – bet tikai dabīga rūgta šokolāde, bez mākslīgām piedevām. Tam ir pozitīva ietekme uz hormonālo līmeni un vīriešu reproduktīvo sistēmu, jo tas ir spēcīgs afrodiziaks. Palielina vēlmi, pateicoties flavonoīdu saturam - dabīgiem antioksidantiem, kas tonizē asinsvadu sieniņas;
- Jūras veltes - mīdijas, vēži, garneles, kalmāri. Viņiem ir spēcīga un ātra ietekme uz potenci. Regulāri lietojot, seksuālā aktivitāte un vēlme palielinās ne tikai vīriešiem – tām ir tāda pati ietekme uz sievietēm. Austeres ir arī veselīgas – tajās ir daudz cinka un aminoskābju;
- Gaļa. Labāk ir dot priekšroku sarkanām un diētiskām šķirnēm - jēra gaļai, liellopu gaļai, trušiem, tītaram un vistas gaļai. Gaļā esošais tiroksīns normalizē hormonālo līmeni. Labāk, ja gaļa ir sautēta vai vārīta, bet ne cepta;
- Medus un citi bišu produkti var uzlabot testosterona sekrēciju un veicināt labāku asins piegādi dzimumloceklim erekcijas laikā. Papildus medum ieteicams lietot bišu maizi, lai novērstu impotenci; tajā esošais proteīns arī palīdz stiprināt erekciju un testosterona ražošanu. Ieteicamā dienas deva ir 10 g. Labāk izvairīties no šo produktu lietošanas, ja ir alerģija vai paaugstināta jutība pret medu;
- Ar magniju bagāti produkti - griķi, auzas, pākšaugi, prosa, spināti, rukola, vīnogas. Šie produkti var ne tikai uzveikt impotenci, bet arī novērst sirds un asinsvadu sistēmas slimības un prostatas vēzi. Pastāvīga to lietošana pārtikā palīdz palielināt brīvā testosterona līmeni asinīs; vīnogas stimulē asinsriti iegurņa orgānos, kas ir atbildīgi par erekciju, un novērš neauglības attīstību vīriešiem. Ar magniju bagātie spināti satur dabiskos nitrātus, kas pēc tam organismā pārvēršas slāpekļa oksīdos – tie arī kvantitatīvi palielina testosteronu, izraisot erekciju augšanu;
- Granātābols. Granātābolu sula novērš oksidatīvos procesus organismā un pozitīvi ietekmē testosterona veidošanos. Arbūzam ir tāds pats darbības mehānisms uz erekciju;
- No zivīm izvēlieties makreli, lasi un butes, kas bagātas ar omega-3 skābēm, fosforu un jodu. Skumbrija stimulē spermas ražošanu un uzlabo seksuālo veselību, plekste ir bagāta ar vitamīniem un cinku;
- Žāvēti augļi – arābu valstīs dateles uzskata par labāko līdzekli pret impotenci. Papildus tām vīģes ir spēcīgs afrodiziaks – augstā magnija un kālija satura dēļ tām ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem, palielinot asins piegādi dzimumloceklim erekcijas laikā;
- Rieksti ir dabisks olbaltumvielu avots. Valrieksti, pistācijas, mandeles stimulē erekciju un normalizē hormonu līmeni, palielina libido un uzlabo potenci. Efekts būs ātrs, ja to lieto kopā ar žāvētiem augļiem un medu. Muskatrieksts - 1/3 tējk. pārkaisa pārtikā vai atšķaida ar ūdeni;
- Papildus vīnam ieteicams izslēgt citus alkoholiskos dzērienus - nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot arī vīnu - pieļaujamais daudzums dienā ir viena glāze;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Ingvera tēja. Šis dzēriens stimulē potenci, nostiprinot asinsvadu sieniņas. Turklāt ingverā esošie savienojumi novērš asins recekļu veidošanos, un, ja to dzer kopā ar medu un citronu, dzēriens kļūst par labu saaukstēšanās profilaksi. Tēju ir viegli pagatavot - 10 g nomizotas un sasmalcinātas saknes aplej ar verdošu ūdeni un ievilkties 10-15 minūtes;
- Dzērieni, kas stimulē erekciju, ir selerijas sakņu sula, cilantro un pētersīļu uzlējums, ķēves piens;
- Citrusaugļi - citrons un apelsīns. Tajos esošais luteīns paaugstina testosterona līmeni asinīs;
- Paipalu olas - pietiek ar četriem gabaliņiem dienā, lai uzturētu spermatoģenēzei nepieciešamo fosfora un dzelzs līmeni. Patērē neapstrādātu;
- Rāceņi. Jūs varat ēst tās sēklas vai pašus sakņu dārzeņus - neapstrādātus vai vārītus. Produkts stimulē testosterona sekrēciju un palielina libido, pateicoties tajā esošajām aminoskābēm.
Ēdienu piemēri no vīriešu diētas erekcijai
- Piena un burkānu novārījums - 1 ēd.k. piena ņem 2 ēd.k. karotes burkānu. Pievienojiet to pienam un vāriet 10 minūtes. Ņem 100 g 3 reizes dienā;
- Salāti ar kartupeļiem un zivīm - pagatavojiet atsevišķi 500 g zivju, 5 kartupeļus, 3 burkānus. Pēc tam, kad produkti ir atdzisuši, sagrieziet tos kubiņos un apkaisiet ar augu eļļu, pirms pasniegšanas izrotājiet ar zaļumiem;
- Tvaicēta zivs - 700 g zivs (liesas) sagriež gabaliņos un liek uz tvaicētāja dibena, pievieno karstu ūdeni, 2 sasmalcinātus sīpolus, pētersīļus - liek uz lēnas uguns uz 15 minūtēm. Atsevišķi novāra 2 bietes un 2 kartupeļus dekorēšanai. Pirms pasniegšanas apkaisa zivis ar citronu sulu;
- Garneļu zupa - pirms gatavošanas, jums ir nepieciešams sautēt 2 burkānus, pētersīļu sakni un sīpolu. Pievienojiet tos verdošam ūdenim kopā ar 500 g ziedkāpostu. 10 minūtes pirms gatavošanas beigām pannā iemet 200 g garneļu. Dekorē ar zaļumiem.
Secinājums
Erekcijas produkti un trauki ir diezgan izplatīti un pieejami par pieņemamu cenu. Jums ir nepārtraukti jāievēro diēta erekcijai un jāizvairās no citu potenci ietekmējošu faktoru negatīvās ietekmes.